Питание для красивой кожи

Красота и здоровье нашей кожи напрямую зависит от питания и образа жизни. Что вы вложите в себя внутрь, то и получите налицо. При здоровом правильном питании, ваша кожа будет излучать здоровье и молодость, иметь ровный красивый тон. Поэтому, крайне важно следить за продуктами, которые вы употребляете и знать, в каких элементах нуждается ваша кожа.

Прежде всего, рассмотрим продукты, которые ухудшают состояние вашей кожи. Откажитесь от копченных, острых, жареных блюд. Они вызывают покраснения, замедляют процесс обмена веществ, загрязняют весь организм. Это касается и консервов, полуфабрикатов, переработанных продуктов. После такого питания очень трудно очистить организм и восстановить нормальный метаболизм, часто это возможно только с помощью специалиста. Поэтому, не стоит поддаваться слабости живота, а потом получить дряблую, проблемную кожу.

Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, орехам, морепродуктам и нежирному мясу, кисломолочным продуктам натурального происхождения. Еда должна быть простой и иметь минимум тепловой обработки, так в ней сохраняются все необходимые вещества. Для красоты кожи ежедневно нужно получать порцию витаминов и микроэлементов. Одни из таких элементов – каротиноиды. Они являются мощными антиоксидантами и защищают кожу от старения и вредных солнечных лучей, способствуют ровному красивому тону. В больших количествах они содержатся в зеленых овощах и зелени, тыкве, моркови, хурме, абрикосах, томатах, арбузе.

Нормальный уровень гемоглобина в организме способствует обогащением крови кислородом и, как следствие, упругой кожи. Помогут его поддерживать зеленые яблоки, гречневая крупа, гранатовый сок, грецкие орехи, хурма. Пигментация нашей кожи зависит от выработки меланина, поэтому употребляйте регулярно бананы, миндаль, арахис, авокадо, неочищенный рис, фасоль, финики.

При нехватке витамина А кожа начинает шелушиться. Восполняйте его дефицит с помощью красных и оранжевых овощей и фруктов. Для предотвращения появления глубоких морщин и сосудистых сеточек, нужно каждый день в достаточном количестве получать витамин С. Он содержится в чёрной смородине, цитрусовых, луке, киви и других фруктах и овощах. При дряблости кожи, вам не хватает биотина, он содержится в орехах.

Старайтесь сделать ваши приемы пищи максимально разнообразными по составу продуктов. Так как каждый овощ или фрукт обладает своим уникальным набором полезных веществ. В выборе растительных масел отдайте предпочтение оливковому, льняному, подсолнечному. Но эти масла должны быть холодного отжима и необработанные, только в таком случае ваша кожа получит свои ненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за молодость.

Изменить стиль питания на здоровый, не всегда бывает просто, но это всего лишь сила привычки. Контролируйте себя месяц, а потом у вас выработается привычка к полезным продуктам и здоровому образу жизни. А наградой вам станет- красивая и сияющая кожа!

Похожие новости:

Народное мнение!!!