 Из-за климакса появляются различные симптомы, среди которых медики выделяют бессонницу, потому что она изматывает, выбивает из колеи, не дает работать и даже приводит к депрессии. У женщин появляются трудности с засыпанием. Также они часто просыпаются в 4-5 утра и не могут заснуть, особенно если в течение ночи у них бывают приливы крови, обильное потоотделение и многие другие неприятные ночные симптомы. Проблемы со сном медики, прежде всего, лечат с помощью простых рекомендаций и если они не помогают, то медикаментозно. Оказывается, перед сном нельзя наедаться, читать, смотреть телевизор, пить кофе, чай, заниматься физическими упражнениями и ложиться спать на закате солнца, потому что это вредно. Нужно перестроить распорядок дня так, чтобы просыпаться и отходить ко сну в одно и то же время. Не стоит ложиться днем, даже если очень хочется спать. Вместо этого желательно встать вовремя и заниматься делами. Оптимальное время отхода ко сну – 23 часа, поскольку самый полезный сон длится с одиннадцати часов до пяти утра. Нужно проветрить комнату и спать под теплым одеялом на удобном матрасе и подушке. В спальне можно держать смеси сухих ароматических трав, например, хмеля, мяты, лаванды. Быстрее заснуть и расслабиться помогают специальные дыхательные гимнастики, успокоительные травяные сборы на основе корня валериана, корня пиона и масла. Все вышеперечисленные советы безопасны и не вызывают привыкания. При раздражительности и повышенной нервозности в климатический период медики советуют пить свекольный сок с медом в соотношении один к одному. Это средство нужно принимать два или три раза в день по 1/3 стакана. Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, то назначают нужные препараты, специальные упражнения и ванны с добавлением лекарственных трав. Ванные приносят покой и умиротворение. На быстроту засыпания, продолжительность и качество сна влияют некоторые продукты питания, допустим, авокадо, бананы. Авокадо содержи витамины группы В и фолиевую кислоту, а бананы триптофан – натуральное снотворное. Бессонница изматывает и приносит много неприятностей. Но с ней можно быстро, эффективно и безопасно бороться разными проверенными вышеуказанными способами. Они обязательно помогут встряхнуть организм и привести в норму цикличность сна и бодрствования. | ||
Похожие новости:
Народное мнение!!!
| |
| |
| Имеете ли Вы отношение к косметическому бизнесу? |
2024-04-10 17:27:05
Объем экспорта косметики из Южной Кореи установил новый рекорд
2024-04-10 17:18:19
Серена Уильямс запускает свой косметический бренд
2024-04-10 17:11:49
Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики
2023-12-24 18:28:20
Лионель Месси представит собственный аромат
2023-12-06 11:41:56
Исследование показало, что психосоциальный стресс может быть провоцирующим фактором для обострения акне
2023-11-29 12:47:39
Ароматы из воздуха
2023-11-15 21:50:17
Основные тенденции развития средств по уходу за телом
2023-11-15 21:38:03
6 главных трендов по уходу за телом в 2023 году
2023-11-15 21:32:50
Потребители вправе вернуть даже невозвратные товары
2023-11-15 18:03:16
Певица Адель запускает свой бьюти-бренд
| |||||||||||||||||||||
| ||
