За 13 дней диеты женщины становятся стройными, красивыми и здоровыми. Однако эксперты сначала рекомендуют хорошо изучить этот режим питания. Из него обязательно исключают непереносимые продукты питания, если они вызывают различные аллергические реакции.

Важно не есть на ночь, отказаться от потребления соли, углеводов и проявить большую силу воли, особенно в первые три дня. Только в этом случае за 13 дней можно сбросить от 6 до 8 кг или 500 г в день, и надолго сохранить результат.

Нельзя переставлять дни местами, заменять одни продукты другими и налегать на мучные продукты, употреблять соль и приправы. Соль задерживает в организме лишнюю воду, а приправы увеличивают аппетит и осложняют соблюдение строгого бессолевого питания.

Употребление соли после диеты, и некоторые другие индивидуальные особенности, например, реакция организма на 13 дневный режим питания без сладкого, соленого и мучного, приводят к набору веса.

Во время японской диеты женщины чувствуют настоящий вкус еды. Они избавляются не только от отеков, ненужных килограммов, но и высокого давления, сердечных заболеваний и многих других заболеваний, если полностью отказываются от соли, алкогольных напитков и придерживаются трехразового питания.

В 9 утра пьют черный кофе или зеленый чай без сахара с кусочком черного хлеба, томатный сок без соли либо сок из сырой моркови с добавлением лимонного сока.

В 13. 00 едят рагу из вареной капусты на оливковом масле и два вареных яйца. Рыбу, кабачки или баклажаны, 200 г вареной или жареной рыбы. 500 г вареной курицы и рагу из свежей капусты и морковки, 200 г вареной говядины. Три сырые морковки с маслом и 50 г сыра.

В 18.00 едят 200 г отварной либо жареной рыбы. Сырую капусту с маслом, 200 г отварной говядины и два яйца вкрутую. 200 г любых фруктов, кроме бананов. Свежую капусту с маслом, 100 г говядины. Выпивают одну чашку несладкого йогурта или кефира на выбор, а в течение каждого дня 1,5 литра воды.

Японскую диету не рекомендуют беременным и женщинам с некоторыми хроническими заболеваниями, нервными расстройствами и проблемами с желудком. При необходимости ее повторяют не чаще одного раза в полгода. В противном случае нарушается обмен веществ, а ненужные килограммы возвращаются вновь.

Эту диету, как и любую другую нужно строго держать, иметь под рукой необходимый набор продуктов, знать их последовательность и количество в определенные дни.  Ее желательно воспринимать как интересную занимательную игру и результат не заставит себя ждать.