Часто мы не получаем того результата от занятий спортом, которого ожидали. Одним из самых полезных видов спорта – это бег, польза которого неоценима. Бег – прекрасный способ отлично поддерживать физическую форму. Если Вы любитель данного вида спорта и со временем не замечаете результатов Ваших трудов, тогда эта статья заслуживает Вашего внимания.

1. Первой причиной может быть напряженность в верхней части туловища, что вызывает замедление бега и преждевременную усталость. Во избежание этого необходимо расслабиться и опустить плечи. Нужно не забывать, что держать локтевой сустав правильно под прямым углом.

2. Одним из главных правил на тренировках является контроль темпа, который должен быть вовсе не напряженным.

3. Замечали ли Вы, что во время бега у Вас происходят удары пятками? Если так, то Ваши бедра находятся позади ног, что есть - неверно. Это похоже на то, что Вы нажимаете на тормоз каждый раз, когда продвинулись вперед. Решением является поиск своего естественного шага, однако не стоит пробовать компенсировать неверное положение, приземляясь на пальцы ног.

4. Четвертое заблуждение – это бег только по асфальтированным твердым поверхностям. Если Вы обладаете возможностью проводить пробежки по щебеночно-асфальтовому покрытию или какой-либо иной более мягкой поверхности, выбирайте такие пути для бега. Бетон является наименее щадящей поверхностью. Бег по пересеченной местности полезнее для Ваших суставов и мышцы лучше работают.

5. Некоторые ставят недостижимые цели, причиняя вред своему организму. Важно прислушиваться к своему телу, не переходить за черту! При постановке цели необходимо учитывать текущее состояние, если домосед, который пару лет не занимался спортом, сразу же без нужной подготовки будет пытаться пробежать марафон, тогда и не следует ожидать положительного результата от таких тренировок.

6. Нет необходимости высоко поднимать колени!
Установлено, что постоянные занятие бегом продлевают молодость на минимум десять лет. Правильные занятия спортом улучшают деятельность печени , замечено, что значительно уменьшается количество холестерина в крови. Также доказанный научный факт, что при беге выделяются в организме человека эндорфины – гормоны счастья, поэтому после качественной пробежки хорошее настроение обеспечено.

Движение – это сила, помните и не ленитесь выходить на пробежки!

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]