Стройные ноги: как похудеть в бедрах?

У женщин есть несколько проблемных зон. Для кого-то характерны большой живот и крупные плечи. А кто-то страдает из-за пышных бедер и круглой попы.
Раз уж и природа сделала женщиной, нужно соответствовать этому названию. Быть красивой, невесомой и элегантной. Стройные ножки - это мечта многих женщин, да и мужчин. Но что же делать, если та же природа не наградила этим сокровищем. Не надо вздыхать над судьбой злодейкой, нужно действовать.

Первое с чего надо начать - это питание. Отказаться от всего вредного, жирного и сладкого. Майонез нельзя есть ни в каком проявлении. В салатах заменить на сметану, йогурт.

Старое правило - не есть после 6 вечера. Замечено, что утром просыпаешься с легким чувством голода. А плотный завтрак – полезнее. Если, все таки, хочется перекусить вечером, то можно съесть грушу или другой фрукт, но никак не чай с печеньем или, не дай бог, пироженым.

Отказаться от сладкого, мучного, конфет, шоколадных батончиков, сладкой газировки и, кстати, газированной воды вообще. Если вода, то без газа. Пузырьки увеличивают всасываемость. И энергетическая ценность повышается.

Без сладкого жить нельзя. Еще ни одна девушка, женщина не смогла это сделать. Значит нужно чем то заменить огромную сладкую брешь в питании. На помощь придут сухофрукты, мед, творожные запеканки, запеченные фрукты, например, яблоки с сахаром и ванилином, апельсины с корицей. Потребность человека в сахаре не больше 10 ложек в день. Не больше одной ложки на чашку чая. И не больше 5 чашек в день. Остальные 5 ложек можно добавить в блюда.

Отказаться от жареного. Отдать предпочтение варке на пару и тушению.
Враг красивых ног – пиво. От него отеки и задержка жидкости в организме. Любительницы пива чаще имеют полные ноги. Все алкогольные напитки не идут на пользу фигуре. В ряде исключения можно выпить бокал красного сухого вина раз в месяц для удовольствия.

Из кисломолочных продуктов диетические только кефир, сыворотка, ряженка, творог до 2%. Сметана, сыр, глазированные сырки, сливки - высококалорийные продукты.
Физическая нагрузка на ноги обязательно должна быть. Причем, известно, что для похудения полезна аэробная нагрузка - бег, ходьба, плавание, велоспорт. Для увеличения объемов, наоборот, - анаэробная. Например, чтобы накачать ягодицы выполняют приседания со штангой.

В домашних условиях можно делать приседания, махи ногами, прыжки со скакалкой, обязательно упражнения на растяжку.

Не стоит думать, что физическая нагрузка - это тяжело, долго, отнимает уйму времени и трудно, а здоровее питание - это не вкусно. Все далеко не так, стоит только попробовать. Тем более, что стройные ноги этого стоят.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!