18 правил хорошей фигуры

1) Чтобы убрать лишний жир с живота нужно постоянно втягивать его и напрягать мышцы, качание пресса увеличит объем живота, потому что пресс окажется под слоем жира.

2) От толстых бедер избавят махи ногами, от толстых икр – растяжка, а для похудения ног полезна ходьба.

3) После занятий спортом нужно делать растяжку для того, чтобы мышцы не торчали как у накаченных спортсменов. И заниматься нужно пару раз в неделю.

4) Утром натощак нужно выпивать два стакана воды, через 10 минут принять две ложки оливкового масла или льняного. Это полезно для молочных желез и поддержания в норме менструального цикла.

5) Через 15 минут можно завтракать. Покушать нужно плотно и полноценно, чтобы просигнализировать организму о том, что пора проснуться, а также, чтобы обеспечить нас нужной энергией на весь день.

6) Во время еды и после минут 40 пить ничего нельзя, потому что это способствует замедлению процесса пищеварения, расширяет стенки желудка и приводит к ощущению тяжести.

7) Лучше кушать часто, но мало. Для правильного метаболизма необходимо питаться пять раз в день каждые три часа и в одно время. До 16 часов можно употреблять углеводы, после только белки. И еще, запрет в еде после шести часов вечера не является правильной рекомендацией. Кушать не нужно за 3 часа перед сном.

8) Для нормального процесса метаболизма еду нужно тщательно и медленно пережевывать. Это избавит вас от переедания к тому же. Чувство насыщения едой приходит после 20 минут после трапезы.

9) Каждый час пейте по пол стакана воды мелкими глотками. Можно добавить лимон или мяту.

10) Орехи, масло – это очень полезные продукты, но в небольших количествах, потому что очень калорийны.

11) Если вы любитель картофеля, то вам его лучше употреблять его в любом виде кроме жаренного.

12) Так как серый и белый хлеб содержат одинаковое количество калорий, то лучше их не употреблять. Если уж совсем не привычно кушать без хлеба, то выбирайте ржаной.

13) Пить чай нужно отдельно от еды и без добавления сахара. А вообще лучшим чаем является зеленый, он очищает организм и оказывает успокаивающее действие. В день нужно выпивать не менее двух кружек.

14) Захотелось перекусить, а это лишнее? Сделайте 50 прыжков и 20 приседаний, примите ванну или сходите в магазин.

15) Если дома много времени находитесь за компьютером, периодически делайте упражнения.

16) Сигареты, алкоголь, кофе, газированная вода, чипсы, фастфуд, колбаса и майонез – это ваши злейшие враги. Поэтому их употребление нужно исключить или ограничить.

17) Сауна и баня не помощники в сжигании жира, они только лишь помогают вывести воду из организма, возвращающуюся уже через два часа после.

18) А вот контрастный душ является очень полезным для всего организма. Он ускоряет метаболизм, борется со злосчастным целлюлитом, улучшает цвет кожи лица.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!