В первую очередь зависит форма животика от толщины жирового слоя и от того в каком состоянии мышцы. Нормальной считать можно, если брюшная стенка выделяется несильно и виден при этом рельеф мускулатуры.

Мышцы передней брюшной стенки и тазового дна важную роль играют в обеспечении правильного положения органов брюшной полости, что в свою очередь очень важно для благополучного протекания беременности и вынашивания плода. Ослабление данной группы мышц приводит к появлению отвислого живота, нарушается моторная функция кишечника и желудка, возможно опущение внутренних органов.

Причинами для ослабления мышц брюшного пресса могут быть самыми разнообразными. Одна из которых, это каждодневное многочасовое сидение в неправильном положении – с опущенной грудной клеткой и согнутой спиной, - отчего таз и грудная клетка сближаются. В итоге отсутствия нагрузки мышцы ослабевают.

Чтобы предупредить слабость, обязательно следует сохранять правильную осанку: грудная клетка должна быть приподнятой, а спина ровная – в данном положении прямая мышца будет натянута.

Во-вторых, тренируйте постоянно мышцы живота. К примеру, поперечная мышца живота, расположенная перпендикулярно прямой мышце и опоясывающая брюшную полость, тренируется и укрепляется во время втягивании брюшной стенки. Это упражнение рекомендуется выполнять лежа на животе на протяжении 2-5 минут.

Для тонкой талии лучшее упражнение наклоны в сторону, их нужно выполнять на протяжении 5 минут.