Как похудеть и не набрать лишние килограммы снова?

Лишний вес является актуальной проблемой на протяжении уже долгого времени не только у представительниц женского пола, но и у сильной половины человечества. Большой вес не дает жить полноценной жизнью и отрицательно сказывается на здоровье, так как возникают проблемы в работе различных органов. Конечно же, похудеть возможно, но чтобы сохранить форму и снова не набрать лишние килограммы, придется изрядно постараться.

Не ставьте своей целью похудеть в короткие сроки, ведь лишний вес наберется практически сразу, как вы забросите диету. В первую очередь, минимум за 4 часа до сна перестаньте употреблять пищу, этого количества времени будет вполне достаточно для переработки пищи, чтобы организм не откладывал ее в качестве жира. Следует вычеркнуть из вашего рациона все жирные и копченые продукты, колбасы, сардельки и другие "вкусности". Выбирайте рецепты приготовления пищи на пару без масла, чтобы уменьшить их калорийность.

Хотя бы пару раз за неделю организуйте для себя разгрузочные дни. Вначале можно употреблять только кефир, фрукты и овощи, а также другие низкокалорийные продукты. После того, как организм адаптируется к голодным разгрузочным дням, попробуйте полностью отказаться от еды и весь день употребляйте только воду. Между разгрузочными днями должен быть интервал в 2-3 дня, в противном случае эффект заметен не будет.

Возьмите за правило периодически заниматься спортом: посещайте фитнес-клуб, ходите в бассейн или купите абонемент в тренажерный зал. Чем больше вы накачиваете мышечную массу, тем эффективнее будет происходить ваше похудение, и вероятность вновь набрать лишние килограммы будет гораздо меньше. Если вы не можете выделить время на посещение спортзала, то хотя бы дома занимайтесь зарядкой или совершайте пробежки по улице.

Если похудение идет медленно или вообще стоит на месте, посетите врача-эндокринолога. Возможно, вам нужно будет пройти специальное обследование, в ходе которого врач назначит лечение. Кроме того, эндокринолог может порекомендовать лекарственные препараты, способствующие похудению и помогают не набрать лишний вес вновь. Однако употреблять их можно строго по предписанию врача, ведь в аптеках их продают только по рецепту.

В процессе похудения необходимо обязательно принимать витамины, благодаря чему можно компенсировать нехватку нужных микроэлементов. Лучше всего по такому поводу проконсультироваться со специалистом либо тщательно изучить инструкцию.

Похудеть - не самое сложное, гораздо труднее потом поддерживать форму. Достичь этого можно, если постоянно соблюдать диету, не наедаться на ночь и посещать спортзал.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!