Косметика бывает не только внешняя, но и внутренняя, считает автор книги The Beauty Diet диетолог Лиза Драйер. Она уверена, что для красивого внешнего вида в пищу нужно употреблять определенные блюда.

1) Рыба. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые смазывают кожу и предотвращают потерю влаги.
2) Йогурт. Это источник биотина, витамина В, который усиливает ногтевые пластины. Кроме того, это отличный источник белка.
3) Устрицы. Устрицы – лучший источник цинка, минерала, который делает кожу головы и волосы здоровыми. Низкое потребление цинка приводит к перхоти и сухим волосам. Это отличный источник железа. Даже если у Вас нет анемии, Вы можете страдать алопецией из-за недостатки железа в организме.
4) Темный шоколад. Большинство людей знают, что темный шоколад хорош как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Однако благодаря высокому содержанию флавоноидов какао он помогает сделать кожу мягче

Источник: Новости на cosmomir.ru