Мы все привыкли к трем приемам пищи – завтрак, плотный обед и немного менее плотный ужин. Однако диетология, как и всякая наука, не стоит на месте и ученые решили пересмотреть существующие принципы и установления, принятые в режиме питания.

Все помнят пословицу про то, что завтрак нужно съесть самому, обед следует разделить, а ужин и вовсе отдать врагу. Во времена, когда не было распространено электричество, и люди, физически проработав с рассвета до наступления темноты, рано ложились спать, такой подход вполне себя оправдывал. При нынешнем ритме жизни это уже неактуально. Ведь сейчас в равной степени распространен и умственный труд.

Новые веяния в области правильного питания

Принцип дробного многоразового питания также подлежит пересмотру. Он годится только в некоторых медицинских случаях. Даже разбивку на три приема пищи можно отнести к дроблению.

Наиболее полезен для организма двухразовый метод питания. Лишать себя завтрака не стоит ни в коем случае. Ведь нужно идти на учебу или работу, а отсутствие питательных веществ неизбежно понизит уровень глюкозы. Это приведет к тому, что могут ухудшиться внимание и реакции, а впоследствии может привести к головным болям.

Идеальным вариантом можно считать хороший завтрак и ранний ужин. Но нельзя допускать и чувства голода. Ограничение количества потребляемой пищи организм, независимо от нашего мнения, тело воспринимает как сигнал, что необходимо делать запасы питательных веществ. А они, как известно, накапливаются в виде жира.

Чтобы этого избежать между завтраком и ужином допустимо делать перекусы. Но они не должны быть очень питательными. Лучший вариант – яблоки. Эти фрукты богаты содержанием всевозможных минералов, таких как железо, калий и фосфор. Они могут улучшать обмен веществ и секрецию слюнных желез.

Еще, чтобы избежать чувства голода, желательно ужин дополнять достаточным количеством салата. Помимо полезных веществ и клетчатки, которые мы получаем, также возникает ощущение приятной сытости и выделяется необходимое количество желудочного сока для полного переваривания пищи.

Обычно без внимания оставляют такой важный аспект, как правильность и культура еды. Вот несколько рекомендаций.

• Нельзя сутулиться, сидеть за столом нужно прямо. Это снижает нагрузку на внутренние органы и помогает пищеварению.
• Во время еды не стоит отвлекаться. Пищу нужно тщательно разжевывать – не менее 30 раз каждый кусочек.
• Запивать еду нельзя, это ухудшает переваривание.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]