Перед многими из нас стоит цель избавиться от лишнего веса. Самым естественным и полезным путем решения этой задачи станут занятия спортом. Но в погоне за своим идеальным образом люди упускают из вида одну немаловажную деталь. Речь идет о питании. Одних физических нагрузок для достижения долгожданного результата недостаточно, необходимо также тщательно следить за своим рационом. Ни в коем случае не нужно отказываться от пищи и устраивать голодовку, это только навредит вашему организму.

В первую очередь необходимо обратить внимание на продукты с содержанием белка. К таким относятся сыр, мясо, морепродукты, молочные продукты, яйца. Не забывайте и об углеводах, ищите их в крупах, фруктах и овощах.

Не стоит очень жестко ограничивать себя в питании, высчитывать каждую калорию и бежать к весам после приема пищи.

Постарайтесь поесть за 2-3 часа до начала тренировки, это придаст вам сил, и никакие "голодные" мысли не буду отвлекать вас от упражнений. В этот прием пищи отдайте свое предпочтение углеводами, чтобы активизировать вашу нервную систему. Здесь подойдет овсянка или гречневая каша с легким салатиком, можно попробовать фрукты, но не забывайте, что больше всего калорий содержится с винограде и бананах. Если вы проводите тренировку утром, такой завтрак будет в самый раз. Ни в коем случае не отказывайтесь от первого приема пищи и не занимайтесь на голодный желудок.

Как же правильно питаться после тренировки? И почему так необходимо есть после занятий?

После изнурительных физических упражнений, постарайтесь в течение часа съесть пищу с содержанием белка. За счет белков происходит формирование мышц, а значит результаты ваших усилий будут более заметны.

Подойдет творог, рыба, можно даже сделать молочный коктейль, но без добавления сахара. Молочная продукция должна содержать низкий процент жирности.

В целом отдавайте предпочтение тушеной и вареной пище. Откажитесь от сосисок и колбас, сладостей и сдобных изделий. Радуйте себя разнообразными салатами, комбинируйте продукты и открывайте для себя новые вкусы, даже при строгом контроле за своим рационом, можно наслаждаться пищей в полной мере.

И не забывайте о спорте. Занятия не должны быть одномоментным порывом. Пусть они станут для вас частью образа жизни, ведь только регулярные тренировки способны долгое время поддерживать вас в форме и сохранять красоту и здоровье.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]