Забота о себе во время менструации

Перекусы – оранжевые, гарниры - зелёные

В овощах и фруктах оранжевого и жёлтого цвета содержится полезный каротин и витамин C, а также они отлично заряжают энергией и повышают настроение. Пополните свой рацион оранжевыми перекусами, которые будут включать в себя свежевыжатый апельсиновый сок, абрикосы, морковный салат, запечённый болгарский перец жёлтого цвета, а также другие натуральные продукты оранжевого и жёлтого цвета.

Зелёный цвет справедливо считается цветом жизни. Овощи и травы зелёного цвета нормализуют самочувствие, насыщают организм витамином С, содержат кальций, фолиевую кислоту, помогают вам почувствовать, что вы бодры, энергичны и полны сил! А во время месячных вашими друзьями станут шпинат и руккола!

Основным блюдом вполне могут стать гаспаччо из спелых томатов, стейк из сёмги и соус их орехов.

Полезная вода
У вас дома обязательно должно быть много ёмкостей с водой: различные фильтры, сосуды, кувшины – выбирайте на свой вкус. Необходимо употреблять как минимум литр воды в день, а лучше даже больше. Этот нехитрый рецепт позволяет значительно уменьшить боли при менструации и почувствовать себя лучше.

Велосипедные прогулки и не только
Полежать бы на диване. Так будете думать и вы, пока не заставите себя прокатиться на велосипеде. Вашему организму очень понравится такой подарок! Длительные интенсивные велопрогулки не менее 1 часа в день помогут вам оставаться в тонусе и пребывать в замечательном настроении. Велосипед избавит вас и от головной боли при менструациях.

Ароматерапия
На настроение и самочувствие человека оказывают существенное влияние ароматы. Наведайтесь в киоск, в котором продают аромамасла и подберите себе аромат, который подойдёт именно вам. Также вам понадобится саше или аромалампа, чтобы с их помощью распространить аромат в своём доме. Но можно для этого использовать и подручные средства. Например, иногда запахом свежеиспечённого хлеба или ароматного кофе можно зарядиться не хуже эфирных масел. Приятные ароматы имеют свойство устранять головную боль при месячных.

Расслабляющая музыка
Обязательно выкроите время для того, чтобы просто послушать релаксирующую музыку. Она помогает расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.

Тёплый чай и тёплая ванная
Отлично сочетать тёплую ванну, в которую добавлены аромамасла или морская соль, с прослушиванием в ней наушников с расслабляющими мелодиями, а ещё чтобы рядом было блюдечко со спелыми абрикосами. В довершение всего этого, после принятия ванны можно выпить чашечку любого травяного чая, например, ромашкового.

Ложитесь спать пораньше
Во время менструаций особенно необходимо много спать. Ложиться лучше до двенадцати часов ночи и спать не менее 7-9 часов. И вам будут обеспечены бодрость и отсутствие болей при месячных!

Похожие новости:

Народное мнение!!!