Часто у девушек бывают комплексы из-за своих ягодиц и их состояния. А еще чаще встречаются те, кто просто не знает, как это исправить.

Питание
Правильно считать, что в борьбе за упругость помогает правильное питание. Включите в ежедневный рацион продукты, в которых много белка – рыбу, мясо, молочные продукты, яйца, и сыр . От пищи, в составе которой много углеводов, лучше воздержаться – кондитерские изделия, мороженое, картошка и бананы.
Но одного питания не достаточно, чтобы сделать упругими ягодицы.

Занятия
1. Приседать по 25 раз
Исходно: встаньте ровно, ноги немного шире, чем на ширине плеч.
Упражнение: напрягите ягодичные мышцы, не отрывая ступню от пола, присядьте как можно ниже. Следите, чтобы коленки не выходили вперед . В это же время поднимите руки в стороны на высоту плеч. Продержитесь пару секунд и вернитесь в начальное положение.

2. Приседать отводя ноги назад 23 раза
Исходно: ноги на широте плеч
Упражнение: присядьте, удерживая бедра ровно. Вытяните прямо левую ногу и закиньте назад, руки – расставьте в стороны. Удерживайтесь так 3 секунды, вернитесь к пункту исходно и повторите с правой ногой.

3. Приседать на одной ноге 35 раз
Исходно: ноги сомкнуты, носки вперед.
Упражнение: правую ногу положите на небольшое свернутое полотенце. Перенесите вес тела на лево, присогните правое колено. Одновременно скользите правой ногой с полотенцем в сторону. Плавно уберите правую ногу обратно, выпрямляя левую ногу. Повторите, поменяв ноги.

4. Делать выпады 25 раз
Исходно: ноги на ширине плеча, руки параллельно телу.
Упражнение: правой ногой сделайте шаг вперед, левую ногу немного согните. В этом положении плавно опуститесь вниз, туловище прямо. Повторите, сменив ноги.

Все не так тяжело! Сложнее заставить это делать, не давая слабину. Делайте эти занятия ежедневно. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, чаще катайтесь на велосипеде.
Еще можно подтянуть мышцы просто напрягая и расслабляя их. И делать это можно и дома, и на работе, и в общественном транспорте – это не будет заметно окружающим.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]