Все, что нужно знать о Кроссфите

Кроссфит сейчас в моде. На самом деле он в моде уже на протяжении последних примерно четырех лет или около того. Конечно, Кроссфит существовал и ранее, но именно в конце 2000-х стало появляться все больше спортивных Кроссфит залов на территории США и Канады. Развитие бизнес-направления Кроссфита привело к появлению больших официальных Кроссфит центров, созданных в бизнес-партнерстве с крупными компаниями, такими как Reebok. Также были учреждены ежегодные международные соревнования, так называемые Кроссфит игры.

Что собой представляет Кроссфит.
Не вдаваясь в научные термины, можно с уверенностью сказать, что основой Кроссфита являются тяжелые, сложные упражнения. В эту категорию можно отнести обычный жим штанги, Олимпийский жим штанги в толчке и рывке, Олимпийскую тягу штанги. Большую часть времени упражнения выполняются в вертикальной плоскости, то есть стоя со штангой. Для упражнений сидя и лежа отводится не слишком много времени.

Кроссфит упражнения обычно проводятся в так называемые «тренировочные дни», расписание которых тщательно составляется и распространяется среди спортсменов. Как правило, они включают в себя комплекс упражнений, которые должны быть выполнены, с количеством поднимаемого веса, а также времени, затрачиваемого на упражнения. В итоге информация может быть размещена в базе данных для сравнения с данными других спортсменов.

В зависимости от того, насколько серьезно человек занимается Кроссфитом, размещение данных о тренировках и успехах может быть необходимым условием для возможного участия различных Кроссфит соревнованиях. В то же время, спортсмен сможет получить консультации и советы от коллег и профессиональных тренеров по поводу того, что нужно изменить в своих тренировках.

В последнее время Кроссфит стал охватывать намного больше упражнений, что соответственно привело к увеличению числа спортсменов, занимающихся данным видом спорта. Среди упражнений появились плавание, бег на длинные дистанции, полосы препятствий и даже некоторые виды упражнений в домашней обстановке.

Что ожидать.
Тренировки будут действительно трудными. Подумайте об этом. Вы будете делать большое количество упражнений со штангой одно за другим без перерыва. Ваш тренировочный процесс, по сути, превратится в гонку со временем. Во время тренировки стоит ожидать, что ваша техника будет ухудшаться, когда вы начнете чувствовать усталость. В этой связи стоит помнить, что ваше тело станет более восприимчивым к травмам, так как выполнение большого количества подходов с большим весом обычно требует технической точности упражнений.

Вы должны быть действительно готовы к Кроссфиту.
Если вы понимаете риски, описанные выше, то стоит отметить также такие положительные моменты как увеличение скорости метаболизма и соответственно большая потеря жировых отложений и развитие мускулатуры тела. Ваш внешний вид станет более спортивным, потому что вы будете намного больше заниматься спортом и держать себя в форме.

Если вы начинающий спортсмен или новичок в сфере силовых тренировок, заниматься Кроссфитом вы сможете начать, лишь на свой страх и риск. Профессионалы не рекомендуют начинать активные занятие Кроссфитом людям далеким от спорта, поскольку соотношение риск/вознаграждение окажется далеко не в вашу пользу.
Конечно, Кроссфит будет способствовать вашей подготовке и рано или поздно вы будете готовы к максимальным нагрузкам. Дело в том, что конечной целью занятий Кроссфитом является возможность проводить регулярные тренировки с большими весами, с малыми перерывами, возможной нервной усталостью и риском травм, что особенно опасно для начинающих спортсменов.

Тем не менее, у Кроссфита есть масса положительных сторон. Он способствует общению и кооперации спортсменов, развивает восприимчивость к силовым нагрузкам, позволяет делать комплексы упражнений, вести здоровый образ жизни. Ажиотаж вокруг Кроссфита способствует притоку новых участников программы, и если вы хотите во что бы то ни стало стать стройным и подтянутым, то данный вид упражнений может вам гарантировать результат. Но стоит помнить, что это ваш выбор как соответственно и ваши риски.

Похожие новости:

Народное мнение!!!