Борьба с лишним весом после родов

Не секрет, что после родов стрелка весов упорно показывает на 8-10 килограммов больше вес, чем до родов. Набор веса во время беременности – это нормальный физиологический процесс, организм женщины вынашивает ребенка и готовится к его вскармливанию. Многие женщины расстраиваются, замечая такой и результат, и пытаются привести фигуру в норму. Но стоит заметить, что многочисленные диеты в этом случае не всегда полезны. Ведь борьба с лишним весом данным способом будет лишать малыша многих питательных и полезных веществ, что может привести к различным его заболеваниям. Так как же привести свой вес в норму без ущерба для ребенка?

В первую очередь следует составить новый рацион питания, в состав которого будут входить полезные микроэлементы и витамины. Сбалансировать количество жиров, белков и углеводов. Отказываться от последних в период лактации строго запрещено. Правильное питание в послеродовой период следует обсудить с врачом-диетологом. Он поможет составить приблизительное меню Ваших блюд, которые будут способствовать похудению.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. Врачи-гинекологи едины в своем мнение, что заниматься гимнастикой после родов можно только лишь через полгода. Но, что может помешать молодой маме почаще гулять на свежем воздухе с малышом, посещать бассейн? Ежедневные прогулки с ребенком по 2-3 часа помогут распрощаться с лишними килограммами. И главное, на воздухе не забывайте о дыхательных упражнениях. Благотворно влияет на процесс похудения занятия танцами и аквааэробикой. Начинать нужно с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая.

Думаю, не стоит в данной ситуации говорить об отказе от алкоголя и курения. Кормящая женщина не должна все это употреблять. Но стоит заметить, что эти вредные привычки затрудняют процесс похудения. Полезные вещества из пищи не поступают в кровь, происходит дисбаланс в организме и это приводит к ожирению.

Многие женщины не знают, но грудное вскармливание малыша тоже запускает процесс снижения веса. При кормлении грудью организм женщины сжигает до 500 килокалорий в день. Ошибочно мнение, что кормящая мама набирает лишний вес. Поэтому не отлучайте ребенка от груди в угоду своей фигуре.

Женщина должна хорошо высыпаться и отдыхать. Улучшите часок пока Ваш ребенок спит и прилягте с ним отдохнуть. Недосыпания могут привести к гормональному срыву и еще большему набору веса.

И самое главное, делайте все это в приподнятом настроении. Запаситесь внутренней уверенностью, что у Вас все получится и Ваша фигура станет как прежде стройной и красивой.

Народное мнение!!!

Похожие новости:

Народное мнение!!!