Фитнес – это не просто красивое и модное слово. Фитнес – это активный образ жизни, правильный, современный и полезный. Но здесь далеко не все так просто, как кажется. Совершенно не достаточно просто начать заниматься, очень важно правильно войти в этот новый жизненный ритм. Важно помнить, что чем ниже начальный уровень физической подготовки, тем дольше будет длиться вхождение.

Занятия всегда следует начинать с легкой разминки, постепенно увеличивая нагрузку. На начальном этапе будет просто необходимо присутствие опытного и грамотного тренера, который поможет подобрать оптимальные нагрузки для вашего организма и правильно спланировать комплекс подходящих упражнений.

Процесс вхождения может продолжаться от трех недель до одного месяца. В этот период вполне возможен дискомфорт в виде боли в мышцах. Причиной этих болей являются микротравмы мышц, вызывающие накопления молочных кислот.

При подготовке к началу занятий следует правильно составить свой рацион, подобрать нужные и полезные продукты, а лишние исключить. Уже за месяц до начала тренировок следует убрать из рациона жирную пищу, жареные и чрезмерно острые блюда. В этот период диетологи рекомендуют употреблять больше бананов, яблоки и виноград. Под воздействием физических нагрузок в разы увеличивается потеря воды, поэтому следует употреблять больше жидкости. Здесь лучше подойдет не сладкая вода или сок, а минеральная вода без газа. Ни в коем случае не пытайтесь сразу достичь видимого результата.

Сброшенные килограммы в рекордно короткие сроки могут послужить причиной стресса для организма, поэтому все должно происходить плавно и постепенно. Занятия в зале полезно совмещать с утренней или вечерней пробежкой, а вот дневных изнурительных «забегов», особенно в жаркое время года, производить категорически не рекомендуется, это приведет к истощению организма и усилению болевых эффектов.

После окончания занятий будет как нельзя кстати горячий душ или солевая ванна. Но злоупотреблять ванной тоже не следует. Вполне будет достаточно пятнадцати – двадцати минут, а температура воды должна быть не выше тридцати девяти градусов по цельсию. Также замечательным и полезным дополнением к тренировкам станет спортивный массаж.

Объем экспорта косметики из Южной Кореи составил $2,3 млрд в пер... [далее]

Известная теннистка Серена Уильямс запускает свой косметический ... [далее]

Яна Рудковская сообщила о запуске собственного бренда косметики ... [далее]

Презентация состоится на косметической выставке в Майами. Называ... [далее]

Интересные выводы:⁃ дермопатия часто связана с эмоциональн... [далее]

Компания L’Oreal сообщила, что открывает новую эру в создании ар... [далее]

Основные векторы развития сегмента средств по уходу за телом и с... [далее]

6 главных трендов в сегменте косметических средств по уходу за т... [далее]

Потребители вправе вернуть даже «невозвратные товары» (косметику... [далее]

Западные СМИ пишут, что певица зарегистрировала товарный знак Th... [далее]