Хорошо выглядеть поможет миндаль.

Он является источником витамина Е, который входит во многие крема от морщин. Он сдержит кучу жирных кислот. Они увлажняют кожу. А также антиоксидант селена. В одном орешке – целый салон красоты. Ежедневно можно употреблять не более горсти, так как орешки очень калорийны.

Здоровые ногти.

Кушайте побольше протеинов: индейку, фасоль, тунца, куриные грудки, и ваши ногти перестанут слоиться и станут крепкими.

Блестящие волосы.

Хотите превратить безжизненные волосы в блестящие? Употребляйте пищу, богатую витамином В: птица, молоко, зеленые овощи, яйца. Это отличный способ сделать тусклые волосы – шелковистыми. Витамина В много яйцах, зеленых овощах и мясе птицы. Для здоровья и сияния волос нужен кремний. Он находится в луке, шкуре огурца, зеленой фасоли и сырой овсянке.

Угри и прыщи.

От лосьонов никакого толка? Добавьте в пищу кальций, который есть в молоке, йогурте и сыре, и цинк. Цинка много в устрицах и морепродуктах, индейке, молоке, яйцах. Ученые Швеции пришли к выводу, что пациенты, диета которых содержала цинк, избавились от угрей на 85 %.

Морщины – долой.

Витамин С синтезирует коллаген. Коллаген делает кожу эластичней, и морщины образуются медленнее. Киви является кладовой этого витамина. Витамина С достаточно в цветной капусте, шиповнике, красном сладком перце.

Белоснежные зубы.

Сельдерей и яблоки отбелят зубы.

Сияющая здоровьем кожа.

Пейте воду. Вода и увлажняет кожу, и вымывает токсины. Антиоксиданты.

Их содержат помидоры. Кушайте их в любом виде и будьте здоровы.