Каждая леди стремится быть стройной, изящной, воздушной, словом, неотразимой и обворожительной. Многим приходится время от времени прибегать к такому вынужденному способу регулирования веса, как диеты, которые могут быть как весьма вычурными и неэффективными, так и очень жесткими и вредными для здоровья.

Гораздо полезнее один раз выработать систему питания, которая будет оптимальной именно для вас и следовать ей постоянно. Конечно, это совсем не означает, что нужно питаться все время одним и тем же. Существующее продуктовое изобилие не дает нашим вкусовым рецепторам заскучать. В рацион должны входить самые разнообразные продукты. Важно, чтобы диета на каждый день была сбалансированной и включала в себя необходимое количество жиров, углеводов и белков, а также ценных микроэлементов.

Питание – как точная наука

А значит, оно требует строгого учета и контроля. Но это в первую очередь для тех, кто вынужден постоянно следить за своим весом или сейчас находится на диете. Однако, чтобы суметь составить оптимальный рацион на день, надо знать, какой калорийностью обладают любимые вареники или квашеная капуста. Сколько калорий содержит тот или иной продукт, известно давно. И раньше дамам, сидящим на диетах, приходилось скрупулезно подсчитывать их количество вручную, пользуясь толстыми справочниками.

К счастью, в наш век компьютерной одержимости, простите, грамотности все можно сделать гораздо проще и быстрее. Просто находим в сети соответствующий сервис подсчета калорий и начинаем действовать. Системы несколько отличаются внешне, но все устроены примерно одинаково.

Ваш калькулятор калорий: алгоритм действий

Сначала находим нужный нам продукт. Допустим, это кондитерские изделия. Они будут разделены на мучные, сахарные и шоколадные. Выбрав последние, попадем на таблицу с перечислением видов шоколада. Сразу будет указано количество калорий, белков, жиров и углеводов, а также гликемический индекс (параметр, показывающий, с какой скоростью продукт усваивается организмом) из расчета на 100 г. Введем необходимое нам количество и получим точный расчет. Например, «Шоколад горький», 50 г – 270 Кка, белки – 5, жиры – 35, углеводы – 53, ГИ – 5. Некоторые продвинутые системы также показывают химический состав того же шоколада с указанием количества каждого микро- и макроэлемента и витаминов.

Можно также рассчитать сразу готовое блюдо. Допустим, те же «Вареники с вишней» (обычно количество указывается в штуках). Если ввести свой рост, вес, возраст и пол, то можно получить рекомендации по сбалансированному составу питания.